Osteoporose

Hoje vou falar sobre esta doença que acomete uma a cada quatro mulheres acima de 50 anos, e se torna ainda mais frequente com o passar dos anos. Homens também são afetados, em escala um pouco menor. A osteoporose causa perda acelerada de massa óssea, principalmente durante o envelhecimento, desenvolvendo ossos ocos, finos e sensíveis, mais suscetíveis a fraturas. Existem fatores hereditários que favorecem o aparecimento da Osteoporose, mas alguns hábitos saudáveis ao longo de toda a vida podem ajudar você a prevenir que ela apareça. Para isso, é importante que você tenha uma alimentação saudável, rica em cálcio, como os laticínios; se exponha ao sol em horário seguro por cerca de 15 minutos ao dia, isto vai fazer com que ocorra a produção de vitamina D responsável pela absorção do cálcio no organismo; não fume; evite excesso de álcool; faça reposição hormonal quando indicado e pratique atividades físicas regularmente, o impacto estimula a produção óssea. A Osteoporose é uma doença silenciosa, que normalmente não apresenta sintomas até primeira fratura. Para evitar que ela passe despercebida, você pode começar a fazer densitometria óssea após os 50 anos de idade e caso se manifeste a Osteoporose ou mesmo a Osteopenia (que é o primeiro estágio de perda óssea), além de seguir as dicas acima, você deve iniciar o tratamento indicado pelo seu endocrinologista para evitar que a doença evolua e provoque fraturas. As fraturas mais comuns são de vértebras, pulso e quadril (colo do fêmur), esta última pode se tornar extremamente incapacitante, por deixar o indivíduo acamado, podendo assim acarretar em uma série de complicações. Mesmo depois de instalada a Osteoporose, é importante a prática de atividades físicas de baixo impacto, como a caminhada. O Pilates ajuda na melhora do alongamento, fortalecimento, postura e equilíbrio, prevenindo assim dores, instabilidade e queda, causa frequente de fraturas. Se você tem Osteoporose, procure por um instrutor que seja fisioterapeuta e conheça as melhores indicações e restrições no seu caso, para evitar que movimentos perigosos, como a flexão de coluna, sejam feitos durante a atividade, desfrutando assim apenas dos benefícios que ela pode te trazer

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