Alimentação Escolar

17 de ago. de 2016
2 min de leitura

A faixa etária escolar compreende crianças de sete a dez anos de idade. Esse período caracteriza-se por maior atividade física e ritmo de crescimento acelerado, com ganho mais acentuado de peso próximo ao estirão da adolescência.

A alimentação saudável pressupõe ingestão suficiente de nutrientes para que crianças consigam atingir o crescimento e desenvolvimento normais, assim como a prevenção de doenças relacionadas com alimentação. As doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares são responsáveis por altas taxas de morbi-mortalidade no mundo todo.

Os escolares que adotarem hábitos alimentares adequados e estilo de vida saudável, terão melhor qualidade de vida na fase adulta. Existe uma grande preocupação dos pais em relação à alimentação de seus filhos e principalmente à dificuldade na hora de escolher o lanche escolar, pois o lanche mais saudável nem sempre é o que agrada a criança. Para ajudar a escolher um lanche gostoso, saudável e prático, darei alguns exemplos:

Opção 1: - Bisnaguinhas integrais com geléia, mel, queijo cottage ou patê de peito de peru + 1 caixinha de achocolatado + 1 maçã.

Opção 2: - Cookies integrais ou biscoitos de aveia e mel ou biscoitos de arroz ou biscoitos cream cracker + 1 caixinha de suco de soja + 1 banana.

Opção 3: - Torradas integrais com geléia + 1 caixinha de suco natural + 1 pêra.

Opção 4: - Bolo de cenoura, milho ou laranja ou aveia ou cuca integral + 1 caixinha de água de coco + 1 fruta.

Opção 5: - Barra de cereal + 1 fruta + 1 Yakult.

Opção 6: - Pão de forma integral com atum sem óleo ou queijo minas + 1 caixinha de suco de frutas + 1 fruta.

Opção 7: - Pizza de fritadeira ou pão sírio com queijo mussarela e peito de peru ou ricota e atum sem óleo + 1 caixinha de suco de frutas + 1 fruta.

Opção 8: - Sanduíche de pão integral com requeijão light, blanquet de peru e queijo minas + 1 caixinha de suco de soja + 1 fruta.

Opção 9: - Palitos Plic-Plac integral + 1 caixinha de água de coco + 1 fruta.

Opção 10: - Flocos de arroz (Corn Flakes) ou granola + 1 iogurte + 1 fruta.