Pilates na gestação

A gestação é um momento único e delicado na vida da mulher que merece atenção e cuidados especiais. Neste período alguns exercícios físicos não são indicados, a fim de preservar a saúde da mulher e manter o processo gestacional sem riscos. No entanto, há praticas que, desde que conduzidas por profissionais bem capacitados, garantem mais qualidade de vida à futura mamãe e seu bebê. Como é o caso do método Pilates direcionado às gestantes. O corpo da mulher muda rapidamente durante a gestação, levando a diversas alterações posturais, tais como o aumento da lordose lombar e da cifose torácica para compensar o aumento do peso da barriga. Essas alterações podem acarretar o desconforto ou mesmo dores nas costas e no ciático. As dores podem ser evitadas com a prática do Pilates. Realizamos exercícios que trabalham o alongamento, mas não o aumento da flexibilidade, respeitando a barreira de dor. O Pilates fortalece o abdômen e os músculos pélvicos além de ajudar as grávidas a suportar melhor o peso da barriga, combater o inchaço, facilitar o parto normal e diminuir o risco de incontinência urinaria. Outras vantagens são o fortalecimento dos membros superiores que vão carregar o bebê, maior controle do peso, melhora do condicionamento físico, da circulação sanguínea, da respiração e da oxigenação do bebê. A prática deve ser feita com autorização do médico responsável. Quem nunca praticou Pilates pode começar no início do segundo trimestre, quem já fazia, normalmente pode continuar durante toda gestação.Priorizo a qualidade e execução correta dos exercícios com uma postura adequada.Quando direciono o método às gestantes, diferencio em alguns pontos, sempre visando seu bem estar em múltiplos aspectos.

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