Corra pro Pilates

Frequentemente recebo corredores com queixas diversas de lesões e dores decorrentes do esporte, querendo saber de que forma o Pilates pode ajudá-los na reabilitação ou na melhora da performance. A corrida traz muitos benefícios, uma vez que acelera o metabolismo, levando a uma queima calórica e consequente perda de peso. Além disso, estimula a formação óssea, melhora o funcionamento renal, melhora a capacidade cardiorrespiratória, ativa a circulação, reduz a variação de pressão arterial, diminui então os problemas de coração e riscos de enfarte. O corredor tem melhor condicionamento físico e benefícios até mesmo para a autoestima e a qualidade do sono. No entanto, o estresse repetitivo da corrida tem alguns pontos negativos, uma vez que gera um impacto com o equivalente a três vezes o peso corporal e uma luta do próprio corpo contra a gravidade para a manutenção da postura. É preciso tomar cuidado também com o excesso de esforço e uso de calçados inadequados, todos esses pontos levam a falhas de movimento. Tais falhas podem acarretar lesões, as mais comuns são em membros inferiores (inflamações, tendinites, fascites, fraturas por estresse, lesões de ligamentos e meniscos) e na coluna (desde dores musculares até protrusões e hérnias discais- mais comuns na lombar). Através do alongamento e fortalecimento muscular promovido pelo Pilates, podemos reabilitar tais lesões e mesmo preveni-las, que é o ideal. O individuo que associa a corrida ao Pilates, consegue dar pro seu corpo tudo que ele precisa em termos de atividade física, faz a manutenção da postura, força e alongamento com o Pilates e trabalha a parte cardiorrespiratória e condicionamento físico com a corrida. O Pilates gera um melhor alinhamento postural e consciência corporal, dando assim mais segurança ao corredor que minimiza as falhas de movimento, com isso conseguimos prevenir as lesões e melhorar a performance durante a prática esportiva.

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