Pilates na Escoliose

Escoliose é quando a pessoa tem uma curvatura em flexão lateral ou/e rotação na coluna vertebral, na vista de frente ou de costas. A curvatura pode ser em formato de "S" ou de "C", em diferentes níveis de altura na coluna, em menor ou maior grau e com a concavidade para direita ou esquerda. Para confirmação da presença da escoliose, das suas características e gravidade, é necessário a avaliação do raio X. A olho nu, há uma série de desalinhamentos que podem ser notados ao observamos a postura do indivíduo com pouca roupa. São normalmente desalinhamentos entre o lado direito e esquerdo da pessoa, algumas características mais facilmente perceptíveis são: diferença de altura entre os ombros ou quadris, diferença de profundidade entre as costelas, rotação de tronco e inclinação de cabeça. A escoliose pode estar associada a outros desvios de postura, como a hipercifose (corcunda). Quando forem notadas tais alterações, procure um médico ortopedista, que fará o pedido dos exames necessários, se for o caso, fechará o diagnóstico e a prescrição do tratamento mais indicado. Existem algumas causas possíveis da escoliose, como diferença de comprimento entre membros e hereditariedade mas a mais comum de todas, responsável por cerca de 80% dos casos é a escoliose idiopática, que é sem causa conhecida. De acordo com cada caso, é indicado um tipo de tratamento, na maioria deles, tratamentos conservadores tem resultados satisfatórios. Para o sucesso do tratamento, é importante que seja iniciado durante a fase de crescimento, para que ainda haja possibilidade de reversão da curvatura. Depois de fechado o crescimento, o tratamento conservador possibilita melhora da postura, porém não reversão da curvatura visualizada no raio X de forma significativa.

O Pilates é um dos tratamentos mais indicados para a escoliose e para a correção de vícios posturais errados. Realizamos alongamentos de músculos encurtados que "amarram" a postura. Fortalecemos a musculatura intrínseca do abdômen, que chamamos de "cinturão de força" que estabiliza o corpo e possibilita que realizemos movimentos de forma segura protegendo a coluna. Realizamos exercícios contra a gravidade que fortalecem toda a musculatura do tronco, como a extensora da coluna que ajuda a manter o indivíduo ereto, a lateral de tronco que da sustentação e diminui as diferenças entre os lados do corpo e abdominal que segura a gente em pé. Trabalhamos mobilidade de coluna em torção e em flexão lateral, normalmente limitada em algum lado nos indivíduos que tem escoliose. Meu exercício preferido para o tratamento da escoliose é o "mermaid" ou sereia em português, como o demonstrado na foto, que alonga toda a musculatura lateral de tronco que está em cima e fortalece a lateral que está em baixo, além de mobilizar a coluna nesse sentido; no final do movimento, podemos adicionar a rotação tanto para cima, como para baixo, que é importante, pois muitas vezes a curvatura lateral da escoliose está associada a rotação das vértebras. Dos tratamentos conservadores sugeridos à escoliose, o Pilates é o que normalmente tem uma melhor aderência dos adolescentes, pois é realizado de forma ativa, e pode ter caráter lúdico e desafiador.

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