Estratégias alimentares para competir uma Maratona
A corrida de maratona é um dos maiores testes de resistência individual, sendo uma das competições onde o desgaste muscular, fisiológico...
Efeito dos diferentes tipos de proteína no nosso metabolismo
Sabe-se que refeições ricas em proteínas possuem maior efeito termogênico* do que aquelas ricas em carboidratos e lipídios. Até...
Então é Natal
Está aberta a temporada da comilança! Como nutricionista, a minha obrigação é sugerir trocas inteligentes, alertar para os excessos das...
Benefícios do suco de uva integral orgânico na prática de atividade física
O suco de uva é rico em resveratrol, o qual é um potente antioxidante capaz de favorecer a síntese de novas mitocôndrias (local da célula...
Dia do lixo
O sonho de quem realiza dieta restrita é sempre a refeição livre, mais conhecida como dia do lixo. Mas você sabe o que isso pode fazer...
Benefícios da água de Côco
A água de côco apresenta principalmente potássio e sódio, além de magnésio, vitamina C e frutose em sua composição, podendo ser...
Ser magro é obrigação?
Império da imagem, pílulas mágicas, magreza das super modelos, tratamentos estéticos, cirurgias plásticas,busca incessante por um corpo...
Dicas ao consumir chocolate
1 - Procurar comer no máximo 25g de chocolate ao dia, de preferencia 60 a 70% de cacau. Quanto mais amargos os chocolates, menos gorduras...
Dietas pobres em carboidratos podem causar depressão
Muitos pacientes chegam ao consultório querendo cortar totalmente o carboidrato da dieta, acreditando que assim irão perder peso. No...
Como montar um lanche saudável para substituir o almoço ou jantar
A troca de uma refeição como o almoço por um lanche não deve se tornar uma regra, deve ser uma exceção. Mas mesmo assim você pode montar...
