Frutas coloridas e seus benefícios
- 12 de jan. de 2016
- 2 min de leitura
VERMELHAS
O licopeno presente nas frutas vermelhas é um importante antioxidante que protege contra diversas doenças, retarda o envelhecimento e melhora o sistema imunológico.
ROXAS
O tom arroxeado se deve à abundância de antocianina, que além de um poderoso anticoagulante no sangue, combate o envelhecimento das células e funciona como anticancerígeno. O consumo diário de frutas roxas favorece a circulação sanguínea e oferece proteção extra ao coração.
A ameixa contém sorbitol, uma substância importante para o funcionamento intestinal.
VERDES
A clorofila é a grande responsável pela coloração desse grupo. Entre os benefícios dessa substância, está a melhora da absorção de ferro e oxigênio pelo organismo. As frutas e vegetais verdes também são fontes de cálcio, fortalecendo ossos e dentes, e ajudam a manter a pele mais jovem.
O kiwi é um dos campeões em vitamina C, além de rico em vitamina E e pectina, uma fibra solúvel que auxilia no funcionamento intestinal e emagrecimento.
BRANCAS
As frutas de polpa branca são ricas em vitaminas do complexo B e contêm flavonoides que protegem o coração, como a quercetina, também tem ação antibacteriana, antiviral e anti-inflamatória. A maçã é uma grande protetora do coração, por conter pectina e flavonóides que contribuem para redução do colesterol. A pêra tem um efeito diurético com alto teor de fibras auxiliando na digestão.
AMARELAS
O betacaroteno é um nutriente abundante nesse grupo, um reforço contra gripes e resfriados e saúde da pele. O carotenoide presente nos frutos amarelos (luteína e zeaxantina) protegem a visão. As frutas de cor amarelada também são ricas em vitamina C, um antioxidante essencial para o equilíbrio físico.
O maracujá contém passiflorina, que ajuda no combate à insônia, ansiedade, hipertensão e estresse e o abacaxi é rico em enzimas digestivas.
Comentários