Alimentos que devem ser evitados antes das atividades físicas
- 21 de out. de 2015
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• Alimentos gordurosos (leite e derivados integrais, queijos amarelos ou cremosos, frios gordurosos como mortadela e salame, aves ou peixes com pele, ovos fritos e etc.), possuem digestão mais difícil, causando moleza e sensação de estômago pesado, o que pode atrapalhar no rendimento do praticante de atividade física;
• Bebidas gaseificadas podem atrapalhar o rendimento, devido à digestão dificultada e presença de gases. Se o praticante de atividade física tiver vontade de consumir, o melhor é que seja após o treino;
• Bebidas alcoólicas: interferem no metabolismo dos carboidratos e pode causar hipoglicemia, levando a uma queda no rendimento. Além disso, bebidas alcoólicas podem causar desidratação, pois são diuréticas e se consumidas no dia-a-dia, podem elevar o peso, pois são altamente calóricas;
• Evite alimentos que contenham cafeína junto das grandes refeições pois estes podem prejudicar na absorção de micro e macrominerais, e de proteínas da dieta;
• Evite comer muito antes do horário do treino, o intervalo de 1 hora (em média, pois vai depender do tipo de refeição ingerida) é muito importante para evitar a sensação de estomago cheio e hipoglicemia de rebote.
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