Melhore sua ansiedade!
A primeira coisa a se pensar é: não corte radicalmente os carboidratos da sua alimentação! Uma alimentação restrita em carboidratos gera...
Nutella de Whey Protein
Nutella de Whey Protein Receita: Ingredientes: um pouco mais de 1/2 xíc de avelãs; 3 scoops de leite de amêndoas; 2 scoops de whey...
Waffle de Proteína
WAFFLE DE PROTEINA Esse Waffle que apelidei de WafProtein foi uma conjunção de 3 receitas e ainda mudei um pouco para adaptar ao meu...
Incremente seu Whey Protein
Para quem tem dificuldade em tomar Whey Protein com água, indico uma receita que com certeza você vai adorar. Ingredietes: 200ml de leite...
Receita de vitamina após treino de 120 minutos
• 250 ml de leite de arroz; • 1 colher de sopa de gergelim; • 1 colher de sopa de linhaça dourada; • 6 amêndoas; • 1 colher de sopa...
Alimentos que devem ser evitados antes de atividade física
Alimentos gordurosos (leite e derivados integrais, queijos amarelos ou cremosos, frios gordurosos como mortadela e salame, aves ou peixes...
Pilates na hérnia de disco
Hoje vou explicar um pouco sobre a famosa hérnia de disco. A coluna é composta de vértebras que ficam umas sobre as outras, entre cada...
Descrição "Swan Dive"
Este é mais um da série tradicionais do Pilates, o "Swan Dive", que quer dizer "mergulho do cisne", um exercício avançado do mat Pilates....
Descrição do exercício Bycicle
THE BICYCLE - Da série tradicionais do Pilates, hoje vamos com descrição do exercício "The bicycle", ou seja, em português, "A...
Pilates é coisa de macho!
É fato que as aulas de Pilates são mais frequentadas por mulheres do que por homens, mas a tendência é que essa diferença diminua ao...
