Alimentos que devem ser evitados antes de atividade física
- 26 de abr. de 2016
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Alimentos gordurosos (leite e derivados integrais, queijos amarelos ou cremosos, frios gordurosos como mortadela e salame, aves ou peixes com pele, ovos fritos e etc.), possuem digestão mais difícil, causando moleza e sensação de estômago pesado, o que pode atrapalhar no rendimento do atleta;
Bebidas gaseificadas podem atrapalhar o rendimento, devido à digestão dificultada e presença de gases. Se o atleta tiver vontade de tomar, o melhor é que seja após o treino
Bebidas alcoólicas: interferem no metabolismo dos carboidratos e podem causar hipoglicemia, levando a uma queda no rendimento. Além disso, bebidas alcoólicas podem causar desidratação, pois são diuréticas e se consumidas no dia-a-dia, podem elevar o peso do atleta, pois são altamente calóricas;
Evite alimentos que contenham cafeína ou lácteos junto das grandes refeições pois estes podem prejudicar na absorção de micro e macrominerais , e de proteínas da dieta;
Evite comer muito antes do horário do treino, o intervalo de 1 hora é muito importante para evitar a sensação de estomago cheio e hipoglicemia de rebote.
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