Prato Ideal
- 25 de jan. de 2015
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Comer de forma balanceada é um dos caminhos para uma alimentação saudável. Mas muitas dúvidas surgem sobre como montar um prato com alimentos que possam atender a todas as necessidades do corpo, equilibrando suas proporções.
Uma antiga referência sobre como isso deve ser feito é a tradicional Pirâmide Alimentar, onde estão grupos de alimentos separados da base até o topo. Essa divisão, no entanto, acabava sendo de difícil compreensão no que diz respeito às proporções que devem estar em cada refeição, situação que ganhou um aliado para facilitar a busca pela alimentação correta. Esse método é chamado de My Plate, onde as porções dos grupos de alimentos são ilustrados no formato de um prato:
- ½ prato de salada bem colorida e azeite de oliva para temperar (moderadamente)
- ¼ prato de cereais e tubérculos (batata, arroz, milho, massas)
- ¼ do prato de proteínas divididas entre vegetal (leguminosas) e animal (carnes)
- Sobremesa: 1 fruta
“Comemos para viver, não vivemos para comer.
Faça boas escolhas e tenha uma vida mais saudável, equilibrada e feliz!”
Renata Cavalcante - Nutricionista
(16)3877-0177 ou (16)99192-6222
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