Quero emagrecer URGENTE!!
- 16 de abr. de 2015
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Muitas pessoas sofrem com o excesso de peso, por isso estão sempre em busca de métodos que ajudem a emagrecer. Há diversas formas de emagrecer, porém, é preciso tomar certos cuidados, pois muitas delas podem trazer sérios problemas ao organismo.
Para perder peso é importante manter a saúde do corpo, pois não adianta emagrecer e adquirir problemas de saúde piores. Existem diversas dietas e tratamentos que prometem “realizar milagres”, mas a maioria pode até trazer doenças. Por isso, antes de pesquisar métodos para emagrecer, é fundamental procurar um nutricionista e realizar todos os exames necessários para verificar a saúde do organismo. Após isso, o nutricionista poderá indicar as dietas mais adequadas.
Como emagrecer
Antes de iniciar uma dieta e exercícios para emagrecer, é importante entender que para eliminar peso a pessoa precisa gastar mais calorias do que ingere durante o dia, pois assim, além de perder peso, o indivíduo não irá voltar a engordar. Sendo assim, é importante seguir uma dieta que possa suprir as necessidades do organismo sem que o corpo adquira gordura e praticar atividades físicas. Dessa forma, seguem dicas de como emagrecer sem prejudicar a saúde:
No café da manhã, beba suco natural, de preferência sem açúcar acompanhado de uma torrada ou uma fatia de pão integral light com queijo branco;
No almoço coma uma pequena porção de arroz integral com um pedaço de carne magra e assada, grelhada ou cozida, podendo ser substituída pelo peixe. Lembre-se de comer saladas e legumes para ingerir vitaminas e minerais;
No lanche da tarde coma uma salada de frutas, um iogurte light ou uma barra de cereais;
Na janta, evite comer coisas pesadas. Por isso, coma saladas, peixe assado ou refogado e pequena quantidade de arroz integral;
Beba muita água para manter o corpo hidratado durante o dia. São necessários ao menos 2 litros de água por dia para suprir as necessidades do corpo.
Ressalto que cada indivíduo possui uma Taxa Metabólica Basal, um Gasto Energético e um estado fisiológico e patológico específicos, e que portanto as quantidades calóricas e nutricionais variam de pessoa para pessoa. Sendo assim, antes de começar qualquer dieta, deve-se procurar um nutricionista.
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